石斛冬蟲夏草茶是一款側重滋陰潤燥、益氣補虛的養生茶飲,若生理期飲用,需結合體質調整配比,尤其適合氣陰兩虛、無宮寒痛經的人群。
一、核心食材與功效
冬蟲夏草:性平,補腎益肺、益氣養血,溫和滋補不傷身,是經期滋補的穩妥選擇。
石斛:性微寒,養陰生津、清熱潤燥,針對經期口干舌燥、心煩失眠等不適有緩解作用,但需搭配溫性食材中和微寒屬性。
二、經期專用搭配配方
基礎溫和款(適配多數氣陰兩虛體質)
食材配比:冬蟲夏草 1 根、鐵皮石斛 3-5g、紅棗 2 顆(去核)、桂圓 1 顆
沖泡方法
紅棗、桂圓洗凈后煮 5 分鐘出味;
加入冬蟲夏草、石斛,轉小火燜煮 10 分鐘;
放溫后代茶飲用,可反復沖泡至味淡。
搭配優勢:紅棗、桂圓溫性中和石斛微寒,避免刺激經期腸胃,同時增強補氣養血效果,緩解經期乏力。
加強潤燥款(適合經期口干、皮膚干燥者)
食材配比:冬蟲夏草 1 根、鐵皮石斛 5g、枸杞 6-8 粒、生姜 1 片
沖泡方法:生姜片先煮 3 分鐘,再加入其余食材燜煮 8 分鐘,濾渣飲用。
搭配優勢:生姜少量即可中和寒性,枸杞滋陰養血,適合氣陰兩虛且伴有輕微燥熱的人群。
三、經期飲用注意事項
禁忌人群:宮寒痛經(小腹冷痛、經血有血塊)、脾胃虛寒(易腹脹腹瀉)、經期出血量較大者,不建議飲用,以免加重不適。
用量控制:每日 1 劑即可,冬蟲夏草不超過 1 根,石斛不超過 5g,避免過量滋補引發身體負擔。
飲用時機:建議在午餐后飲用,避開空腹和經期前 2 天(經量高峰期)。
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